「ゲンキの時間」　旅行医学　溝尾　朗　先生の旅行医学の観点から旅を健康的に楽しめる方法

旅行は誰にとっても楽しいものですが、不慣れな環境や活動によって体調を崩すこともあります。溝尾朗先生の旅行医学の観点から、健康的に旅を楽しむための方法をまとめてみました。以下のアドバイスを参考に、次の旅行をもっと快適に、そして健康的に過ごしてみてはいかがでしょうか。

旅行を助ける必携アイテム

1.保険証：旅行先で予期せぬ事態が発生したときのために、必ず持参しましょう。

2.サングラス：長時間の外出による紫外線は目に負担をかけます。サングラスで目を保護し、疲労を軽減しましょう。

3.アラートカード：万が一、体調が悪化した際に周囲の人々が迅速に対応できるよう、持病やアレルギー、服用中の薬を記載したカードを携帯しましょう。

・ドライブ中のストレス軽減：長時間の運転はストレスが溜まりがちです。お気に入りのドライブソングを聴きながら、楽しく運転しましょう。歌うことでストレスの軽減と集中力の向上が期待できます。

・車酔い対策：移動中の車酔いには、ガムを噛むことが効果的です。ガムを噛むことで自律神経が安定し、気分が楽になります。

・定期的な休憩とストレッチ：長時間の運転で疲れた体をいたわるため、1時間に1回は休憩を取り、肩こりや腰痛に効くストレッチをしましょう。

・最初の食事選び：初めての食事には、血糖値の上昇が緩やかな十割そばを選ぶことをお勧めします。血糖値の急激な変動は、眠気やイライラの原因となります。

・移動中の注意点：電車や飛行機での移動時は、通路側に座ると疲れにくいです。景色が目まぐるしく変わると、体が疲労しやすくなるためです。

・部屋でのリラックス方法：乾燥した部屋では、濡れタオルを干して湿度を保つことが大切です。また、普段着慣れた寝間着を持参することで、よりリラックスできます。

・便秘や下痢の対策：旅先での体調不良を避けるためには、朝食前に30分程度のウォーキングが効果的です。全身の血流が良くなり、消化器官の働きが活発になります。

旅行はただ楽しいだけでなく、健康的な生活にも寄与します。頻繁に旅行を楽しむ人は、健康寿命が伸びる傾向にあります。旅行を通じて新しい体験をすることで、心身のリフレッシュが促され、日常生活に活力をもたらします。

このブログを参考に、次の旅行を計画する際は、これらのポイントを活かして、より健康的で快適な旅行をお楽しみください。