2025年1月14日に放送された「カズレーザーと学ぶ。」の特別番組「2025年イイ顔になる最新科学」では、最新の研究を通じて美肌や若返りのヒントが紹介されました。本記事では、番組で取り上げられた内容をもとに、顔のむくみや二重アゴの原因とその改善方法について詳しく解説します。
顔のむくみの真実
朝起きたときに顔がむくんでいると感じることはありませんか？これは、体内の細胞と細胞の間（間質）に余分な水分がたまることで起こります。しかし、顔のむくみは見た目だけでなく、健康にも影響を及ぼす可能性があります。たとえば、腸がむくむと便秘やおならが増える原因となり、長引くと糖尿病などの生活習慣病につながることもあります。むくみを解消するためには、適度な運動やバランスの取れた食事、十分な睡眠が効果的です。
さらに、塩分の過剰摂取やアルコールの摂取も顔のむくみを引き起こす要因となります。これらを控えることで、よりスッキリとした顔立ちを維持することができます。また、血行を促進するマッサージや入浴もむくみ解消に役立つため、日常生活に取り入れてみましょう。
二重アゴの原因は舌の位置にあり？
二重アゴは老けて見える原因の一つですが、その主な原因は「落ちベロ」と呼ばれる舌の位置の低下にあるとされています。舌が正しい位置にないと、顔の筋肉が緩み、結果として二重アゴや顔のたるみが生じます。日常的に舌の位置を意識し、正しい位置に保つことで、これらの症状を予防することができます。
具体的には、舌を上顎に軽く当てるように意識することで、顔の筋肉が引き締まり、フェイスラインが整います。また、口周りの筋肉を鍛えるエクササイズも併用することで、より効果的に二重アゴを改善できます。
顔の老化を引き起こす3つ目の原因とは？
これまで、顔の老化原因として「酸化」と「糖化」が知られていましたが、最新の研究で新たに「カルボニル化」が加わりました。カルボニル化は、体内で酸化した脂質とタンパク質が結び付くことで、黄褐色の「ALEs（カルボニル化タンパク質）」が作られる状態をいいます。
この現象を防ぐためには、抗酸化作用のある食品を摂取し、バランスの取れた食生活を心がけることが重要です。特に、ビタミンCやビタミンEを多く含む野菜や果物を積極的に取り入れることで、肌のハリやツヤを保つことができます。
抗老化タンパク質「DEL-1」の重要性
「DEL-1」は、体内で唯一の抗老化タンパク質として注目されています。このタンパク質は、肌の再生や老化防止に寄与し、シミやシワの予防にも効果的です。DEL-1を増やすためには、最近健康食材として注目されているアマニ油やサバに多く含まれています。
また、規則正しい生活習慣やストレスの軽減もDEL-1の生成に役立ちます。睡眠の質を高めることで、体内の再生機能が活性化され、より健康的な肌を保つことができるでしょう。
高橋祥子先生が語る！科学的根拠に基づく美容法
番組には、バイオサイエンティストである高橋祥子先生も出演し、最新の科学研究に基づいた美容と健康維持の方法について解説しました。
高橋先生は、遺伝子研究の観点から、個々の体質に合わせた食事や運動が重要であると強調しました。具体例として、遺伝子タイプによりビタミンCの吸収が悪い人には、アセロラやキウイフルーツの摂取を推奨し、筋肉のつきにくい体質の人には、筋力トレーニングとたんぱく質を意識的に摂取することが効果的であると紹介しました。
特に、抗酸化作用を持つ食材の摂取や、適切な腸内環境の整備が美肌維持に欠かせないポイントであると述べています。具体的には、ビタミンCを豊富に含むアセロラやキウイフルーツ、ビタミンEが豊富なアーモンドやアボカド、ポリフェノールが豊富なブルーベリーやカカオが推奨されています。これらの食材を意識的に取り入れることで、体の内側から肌の健康をサポートできます。
美肌と長寿に効果的な食材とは？
最新の研究では、大豆（豆類）の食材を毎日200グラム摂取することで、寿命がおよそ2年以上延びる可能性が示されています。さらに、この食材は美肌効果も期待できるとされています。
しかし、バランスの取れた食生活と適度な運動が、美肌と健康長寿の鍵であることは間違いありません。日々の食事に抗酸化作用のある食材や、腸内環境を整える発酵食品を取り入れることで、内側から輝く肌を目指しましょう。
まとめ
以上のポイントを日常生活に取り入れることで、2025年も「イイ顔」を目指すことができるでしょう。最新の科学的知見を活用し、健康的で若々しい自分を手に入れましょう。毎日の小さな積み重ねが、美しさと健康を維持するための大きな力となります。
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