みなさん、小顔になりたいと思ったことはありませんか？2024年11月27日に放送された『ホンマでっか！？TV』で、小島理恵さんが自宅で簡単にできる小顔になれる裏ワザを紹介しました。特別な器具や高額な施術を必要とせず、どなたでも取り組めるエクササイズばかりです。今回は、その効果的な方法について詳しくご紹介します。
エアブクブクとぶくぶくエクササイズとは
エアブクブクやペットボトルのふた1杯の水を使ったぶくぶくエクササイズは、口周りの筋肉を鍛える効果的な方法です。このエクササイズは、顔のむくみやたるみを改善し、フェイスラインを引き締めるのに最適です。特別な器具を使わずに、自宅で簡単に取り組めるため、多くの方に支持されています。
エアブクブクのやり方
水がないときでもできるエアブクブクは、空気を使って口の中でブクブクと音を立てるエクササイズです。この方法なら、いつでもどこでも簡単に実践可能です。
1.口を閉じて空気を含みます。
2.上の歯の前で5回、ブクブクと動かします。
3.下の歯の前で5回、同様に行います。
4.左頬で5回、右頬で5回、合計20回行います。
これを1日1回、2週間続けることで効果が期待できます。簡単で続けやすいので、ぜひ試してみてください。
ペットボトルのふた1杯の水でのぶくぶくエクササイズ
水を使うことで、さらに効果的に筋肉を鍛えることができます。エアブクブクと基本の手順は同じですが、水を使うことで筋肉への負荷が増し、より引き締め効果が高まります。
1.ペットボトルのふた1杯分の水を口に含みます。
2.上の歯の前で5回、ブクブクと動かします。
3.下の歯の前で5回、同様に行います。
4.左頬で5回、右頬で5回、合計20回行います。
これを毎日続けることで、フェイスラインの変化を実感できるでしょう。
「う・えワーク」でさらに小顔効果をアップ
「う・えワーク」は、口と舌を使った簡単なエクササイズです。この方法も特別な器具は不要で、毎日の習慣として取り入れやすいのが魅力です。
1.「う」の口の形を作ります。
2.舌を上あごに押し付けます。
3.その状態を数秒キープします。
これを数回繰り返します。
たったこれだけの動作ですが、顔全体の筋肉を効果的に鍛えることができます。このエクササイズを2週間続けることで、小顔効果が期待できます。
歯ヨガで健康的に小顔を目指す
歯ヨガは、口周りや舌の筋肉を動かすことで顔全体の印象を改善するエクササイズです。リラックスした状態で取り組むことができるため、日常のちょっとした時間に取り入れやすいのがポイントです。
1.口を閉じてリラックスします。
2.舌を歯の裏側で円を描くように動かします。
3.右回りと左回り、それぞれ数回行います。
この方法は、口周りだけでなく、顔全体の筋肉をしっかりと刺激することができます。
継続が鍵！毎日の習慣で小顔を手に入れよう
これらのエクササイズは、特別な道具を必要とせず、自宅で気軽に実践できるのが大きな魅力です。しかし、どの方法も一朝一夕で効果が現れるわけではありません。継続的に取り組むことで、少しずつフェイスラインが引き締まり、小顔効果を実感できるようになります。
ただし、効果には個人差があるため、あまり焦らず自分のペースで取り組むことが大切です。忙しい日常の中でも取り入れやすいこれらのエクササイズを、ぜひ毎日の習慣にしてみてください。
みなさんも小島理恵さんが提案する小顔になれる裏ワザを試して、美しく健康的なフェイスラインを手に入れましょう。
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